威澳门尼斯人www997723 2

心理专家指出:高考前1个月提高60分可实现

http://www.sina.com.cn 2008年05月09日 14:13   海峡导报

  高考考前一个月提高60分?这听上去不可思议。不过,昨日在厦开讲的省高考心理辅导专家指出,应用适当的心理学方法和策略,这个目标是可以实现的。

距2012年的高考[微博]、中考[微博]只有二三十天的时间了,在这最后关头,笔者专门走访了著名考试心理研究专家、浙江现代青少年研究院院长王天高博士,请他给整装待发的中考高考考生支支招,助考生踢好临门一脚,考出更好成绩。

威澳门尼斯人www997723 1

  昨日,由省红十字会、省教育厅共同主办的“2008福建省高考心理辅导活动公益巡讲活动”在厦门湖滨中学举行,主讲人、国家职业心理咨询师罗胜发就高三学子考前可能出现的一些心理问题传授解决方法。

笔者:中考高考考生在考前要做的最重要的事情是什么?

对于学生来说

  每周可以进步20分

王博士:中高考生在考前最后这几天要做的最重要事情是考试状态的调整,即要调整出最适合自己的最理想的考试心理状态。因为考试成绩=知识实力+考试状态+应考技巧。到现在这个时候考生的知识实力已经定型,影响每个考生的中考高考成绩的决定因素就是考试状态和考试技巧,考试状态好就能考出好成绩,考试状态不好就会发挥欠佳甚至严重考砸。

高考无疑是人生中一个重要的转折点

  罗胜发认为,最后一个月,除了最后一周休整外,剩下的3周,只要运用适当的心理学方法和策略,提高60分的目标是能实现的。

笔者:是否每个考生都需要参加考前心理辅导调适考试心理状态?

不仅仅以考卷的形式

  具体方法是:比如数学,考生可以找最近的模拟考卷4张,从中认真找出某一类型的、自己4次都做错的题目,然后把这些错题抄下来,再把老师正确的思路和解题方法抄下来。接着,考生再去其他教辅上找三四道类似的题目来做,把错题重点突破。以此类推,其他学科也可沿用此方法。

王博士:那倒不是。有许多考生本身心理素质好,考试状态好,每次考试发挥都正常,那就不需要接受外在的心理辅导。但对于一模、二模没考好,考前心神不定、心慌焦虑、考试过程过度紧张、慌乱、怯场的考生,就一定要接受专业的考前心理辅导,借助考试心理专家调整出最佳考试状态,确保中考高考正常发挥,考出理想成绩。

给你的十年寒窗苦读画上句号

  如果碰上不会做的题,考生可以把解题需要具备的知识点写下来,然后再看看自己哪些知识点是明白的、模糊的、不知道的,然后马上找课本看明白,最后综合所需的知识点来解题。综合所需的知识点来解题。

笔者:有些考生知道自己需要接受考前心理辅导,但又担心别人认为自己有心理问题而难为情不愿去不敢去接受心理辅导怎么办?

更是通过成绩

  罗胜发说,要把成绩提高多少分,应把这些分数分解到具体题目上,然后重点突破,这样收效更为明显。

王博士:接受考前心理辅导,并不代表自己有心理问题或有心理毛病。考试状态欠佳、考试发挥失常是期望值、关注焦点发生偏差、是应试策略与应试方法欠佳,考前心理辅导更多地是属于价值观调整、应试策略与应试方法优化。而作为有需要作考前心理辅导的考生,不能只顾及面子问题,更重要的是要看这样对自己考出好成绩有帮助,苦读三年不就是为了这最后的一搏吗?只要有助于考出好成绩的事一定要勇敢地去做。

给你往后几年的学习、生活划定了轨迹

  解决考试心理问题

笔者:考前心理辅导从哪几方面能够帮助考生考出更好成绩?

对你未来的人生产生不可估量的影响

  由于太紧张,在以往的高考中,个别考生有出现考试晕场、双手发抖等症状。

王博士:根据这些年我对考生的考前心理辅导的经验来看,首先是考前心理辅导能够让过度紧张焦虑的考生心定神清,在中高考时能够沉着镇定看题、审题、答题,确保考试基本正常发挥,预防严重考砸情况的发生;其次是能够提升考生的自信心,以自信状态应考,头脑清醒、解题能力强、发挥更佳;第三是减少看错题、审错题、看错数字符号、简单计算错误、抄错写错等非知识性失误,这样每科可以多考5至10分,总分就可以多考几十分甚至更多;第四是减少时间不够后面会做的提来不及做而失分的问题,确保把能做的题目做出来把该拿的分数拿到,这样对时间来不及的考生又等于是多考几十分。事实上,有的考生通过几次个性化的考前心理辅导,在中考高考中比一模二模能多考几十分甚至一百多分,即使只进行一次考前心理辅导的考生,也能多考几十分。

威澳门尼斯人www997723 2

  罗胜发建议,考生可以采用深呼吸法来缓解高度焦虑状态,即闭上眼睛,把手放在腹部,做深呼吸。

面对高考,一个好状态能为你披盔戴甲

  此外,考生在高度紧张学习之余,每天抽出15分钟或20分钟,在位置上闭上眼睛,深呼吸5次,尽可能放松心理状态。若心情还不能平静,考生用10分钟想想过去的美好事情,或心理暗示自己比如“我的明天会越来越好”20遍。

让你在征途中战无不胜

  调整到“5分”焦虑

什么是好的考前状态

  罗胜发认为,若按10分计算,5分的焦虑状态最好,人的发挥水平会更好。

威澳门尼斯人www997723,考前的最佳状态应该是什么样的?其实很简单:

  如何判断自己的焦虑?罗胜发认为,考生的自我暗示最重要,如果认为自己的状态最好,那么,这会大大帮助他在考场上出色发挥。如果考生觉得自己太焦虑,那么他可以做一些深呼吸,或做一下运动,或想象一些美好的事情,把自己的焦虑降到5分。

1.吃得下,睡得着是身体状态好的标志

  针对成绩中下考生考前心情低落、消极的问题,罗胜发建议,考生可根据自己的实力,确定高考目标,制定进步的具体方法,即每科每星期的进步方案。

2.谈得来,笑得出是心理状态好的标志

  导报记者 沈晓丽

3.坐得住,学得进是学习状态好的标志

  更多高考信息请访问:新浪高考频道
高考论坛澳门微尼斯人手机版,
高考博客圈

如果能做到身体、心理、学习三态俱佳,考生将会如虎添翼,在高考中稳定发挥甚至超常表现。为此,小和特地请教了高考教育专家,为大家带来了调整状态的方法:

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

如何调整身体状态

再好的弦,一直绷紧也会出问题。在学习之外,考生更需要调注意身体状态的调整。

睡眠调节